Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment)

Из книжки «infinity and me»

1. Лягте на спину, согните правое колено и притяните его к груди, зафиксируйте положение ноги обеими руками. Не позволяйте согнутой ноге шевелиться. Подымайте и опускайте прямую левую ногу. Дышите массивно и глубоко, удлиняя циклы дыхания. Вы должны ясно слышать длительные вдохи выдохи. Двигайте левой ногой массивно Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment) и стремительно. Мах ввысь и вниз должен занимать менее 2 секунд. Сохраняйте лицо размеренным. 4 минутки.

Это действие улучшает состояние пупочного центра, если Вам получится стабилизировать скрученную ногу.

2.Поменяйте ноги и продолжайте делать упражнение 1,5 минутки.

3. Лягте на животик без прогибов в теле. Положите ладошки под ребра. Выгибаясь дугой, опирайтесь на ладошки и Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment) отрывайте голову и грудную клеточку от пола. Потом опускайте грудь (лунный центр) на пол. Двигайтесь стремительно. Когда Вы опускаетесь, смотрите за тем, чтоб грудь касалась пола. Каждый цикл движения ввысь и вниз должен продолжаться секунду. Делайте упражнение 2,5 минутки.

Это действие улучшает состояние шейки и грудной клеточки.

4. Лягте на животик, стабильно Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment) обопритесь на грудь и подбородок. Согните колени и поднимите ягодицы. Дотянитесь и обхватите ноги за коленями. Поднимите нижнюю часть корпуса. Смотрите за положением спины, не изгибайте позвоночник ввысь. Установите баланс, Вы не должны ощущать натяжения ни в какой части тела. Позвольте телу расслабиться хорошим для него методом Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment). 2 минутки.

Это положение призвано удалить из организма скопившиеся отравляющие его газы.

5. Лежа на животике, захватите стопы руками, возьмитесь за участок стоп поближе к пальцам. Тяните ноги от корпуса тела, поднимаясь в Позу Лука. Расслабьтесь и опустите корпус, не отпуская ног. Выполнение цикла из подъема и опускания должно занимать около секунды Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment). 2 минутки. Это упражнение поможет убрать жировые отложения с боков.

6. Лежа на животике, ударяйте попеременно ногами по ягодицам. Ударяйте очень, сохраняя грудь прижатой к полу. 1 минутка.

7. Начните приседать в Позе Лягушки. Вдыхайте и выпрямляйте ноги, пальцы должны повсевременно дотрагиваться к полу меж коленями. Выдыхайте, садясь на корточки. Выполняя упражнение, держите пятки Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment) вкупе. На подъем и приседание должно уходить менее секунды. Сделайте 52 полных цикла движения.

8.Лежа на спине, положите ладошки под шейку и голову, локти зафиксируйте у ушей. Держите пятки вкупе, поднимите ноги на 90°, потом опустите ноги. Подъем и возврат ног – 1 секунда. Делайте действие 1,5 минутки.

9. Лягте на спину без Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment) прогибов, руки расположите по сторонам тела, расслабьтесь. Интенсивно используйте язык, чтоб очень нередко повторять слог «ла», превратите произнесение в протяжный звук, состоящий из слогов: «Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла». 1 минутка. Обычно наш язык не эластичен. Упругость языка позволяет достигнуть большего эффекта от Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment) пения.

10. Начальная поза та же. Качайте пупком 10 секунд. Потом продолжайте действие, повторяя мантру «Хар». Используйте язык, чувствуйте его роль в произнесении. Повторяя слог два раза за секунду, соедините движение языка и пупка. Двигайте пресс массивно. Тело должно сохранять положение без прогибов и растяжений, напряжения не должно быть нигде, не считая пупочного Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment) центра. 3 минутки.

Если это упражнение производится верно, оно дает долголетие, энергию, омоложение. Оно обновляет клеточки, и это наилучший массаж лица. Если Вы практикуете его часто по 10-15 минут в денек, Вы сохраните юность и избежите многих заморочек со здоровьем.

11. Сядьте в Ординарную Позу и поднимите руки над головой.

а Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment)) Начните трясти и двигать верхней частью тела (от талии ввысь). Пусть движения будут расслабленными, но активными. Отпустите себя, каждое движение должно быть новым, незнакомым, непривычным. Не воспроизводите паттерны движения. «Танцуйте» сидя, отдаваясь свободным, непосредственным движениям. 1 минутка.

б) Оставайтесь посиживать на полу, но подключите к танцу ноги, выпрямив и Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment) приподняв их. Все тело должно двигаться в Вашем своем темпе, но Вы должны продолжать посиживать на полу. Будьте очень расслаблены. 1 минутка.

12. Делайте стойку на плечах. Держите ноги очень прямо. Пойте: «Хари Раам Хари Раам Хари Раам Харэй Харэй». Это мантра пупочного центра. Каждый повтор мантры должен продолжаться около 5 секунд. Оставайтесь в Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment) позе и пойте 1,5 минутки.

13.Сядьте в Ординарную Позу и медитируйте. Ощутите добродетельность и отключитесь от мыслей. Скажите «нет» каждой мысли. Не дайте им проходить через вас. Сделайте идея из того, что у вас нет мыслей. 3 минутки.

14. Начните петь Сат Нам, продлевая слоги. Слоги должны соотноситься так: «Сат Оптимизация пупочного центра (Navel Ajustment)» продолжается 8 счетов, «Нам» - 1 счет. Продолжайте петь 1 минутку. Каждый повтор мантры должен продолжаться около 20 секунд.

15. Расслабьтесь. Почувствуйте себя. Ощутите конфигурации собственного состояния, оцените разницу в Вашем состоянии до и после выполнения комплекса.


optimalnie-i-adaptivnie-sistemi-referat.html
optimalnie-razmeri-kuhonnoj-mebeli.html
optimalnie-usloviya-mikroklimata.html