Опросник для оценки уровня физической активности

Государственное экономное образовательное учреждение высшего проф образования «Тюменский муниципальный мед университет» Министерства здравоохранения Русской Федерации

(ГБОУ ВПО Тюменский ГМУ Минздрава Рф)

КАФЕДРА ТЕОРИИ И ПРАКТИКИ СЕСТРИНСКОГО ДЕЛА

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИЕЙ

МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ ПО ТЕМЕ

«ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ»

Тюмень 2016

Создатель:

Жракова Ксюша Андреевна, студентка 3 курса факультета высшего Опросник для оценки уровня физической активности сестринского образования

В работе, выполненной на факультете высшего сестринского образования Тюменского ГМУ, рассматриваются вопросы, связанные с организацией и проведением школы здоровья для пациентов с АГ по теме «Физическая активность и здоровье»

Учебное пособие создано для докторов поликлинического звена здравоохранения.

ÓГБОУ ВПО ТюмГМУ Минздрава Рф

Методические советы для педагогов «Школы здоровья для пациентов с Опросник для оценки уровня физической активности артериальной гипертензией» по теме «Физическая активность и здоровье»

1. Тема занятия: «Физическая активность и здоровье».

2.Форма организации учебного процесса: практическое занятие.

3. Значение темы: обучение пациента вопросам о физической активности, ее видах и необходимости постоянных занятий физической активностью.

4. Цели обучения:

а) формирование у пациентов и членов их семей мотивации к увеличению физической Опросник для оценки уровня физической активности активности;

б) изучить теоретические базы о физической активности, ее видах, ее особенностях; решить испытания для определения уровня физической активности; научиться определять пульс до и после физической активности, его оценка; закрепить приобретенные познания оковём вопроса-ответа; обучение способам увеличения ежедневной физической активности и контроля интенсивности физических нагрузок.

5. Место Опросник для оценки уровня физической активности проведения занятия: зал ЛФК с оснащением для занятия.

6. Оснащение занятия:

·напольные весы;

·ростомер;

·сантиметр для измерения окружности талии;

·препараты для исцеления гипертонического криза (каптоприл, клонидил) и приступа стенокрадии (нитроглицерин);

·листочки (для ответа на вопросы тестов и опросников);

·ручки либо карандаши;

·спортивный инвентарь;

Таблица 1. Интенсивность физической активности зависимо от возраста

Возраст, лет Обычная частота Опросник для оценки уровня физической активности пульса, уд/мин Наибольшая частота пульса, уд/мин Тренировочный уровень, уд/мин
130-160
127-156
124-152
120-148
117-144
114-140
111-136
107-132
104-128
65 и старше 98-120

Таблица 2. Интенсивность физической активности зависимо от возраста

Возраст Интенсивность (пульс в 1 мин)
Низкая 35-55% МЧСС Умеренная 55-70% МЧСС Значимая 70-85% МЧСС
85-105 105-133 133-162
79-99 95-126 126-153
76-94 94-119 119-145
71-88 88-112 112-136
67-83 83-105 105-128
63-77 77-98 98-119

Таблица 3. Примеры физической активности

Физическая активность
Низкая интенсивность Умеренная интенсивность Высочайшая интенсивность
<4 ккал/мин 4-7 ккал/мин Опросник для оценки уровня физической активности >7 ккал/мин
· Неспешная ходьба (1,5-3 км/ч) · Рыбалка (сидя) · Танцы (неспешные, бальные) · Домашняя работа (подметание) · Косьба газона (райдеры – газонокосилки) · Садоводство (поливка) · Выпекание (легкие усилия) · Спорт (бильярд) · Растяжение, хатха йога · Стремительная ходьба (5-6 км/ч) · Рыбалка (стоя, забрасывание сетей, удочки) · Танцы (подвижные, дискотека) · Генеральная уборка · Косьба газона (электронные газонокосилки) · Садоводство (рытье, грабление) · Строительство (перестройка Опросник для оценки уровня физической активности) · Спорт (забрасывание мяча в корзину) · Аква аэробика, тай чи · Стремительная ходьба в гору · Теннис · Рыбалка в аква потоке · Танцы (аэробика) · Перемещение мебели · Косьба газона (газонокосилки, которые необходимо толкать впереди себя) · Садоводство (работа с тяжеленной лопатой) · Животноводство (очистка хлева) · Спорт (баскетбол) · Велотренажер

Рис. 1. Продолжительность разных видов физической активности, нужной для сжигания Опросник для оценки уровня физической активности 150 ккал

Опросник для оценки уровня физической активности

Вопрос Ответ Баллы
Сколько раз в неделю Вы занимались физической активностью? ____ дней = число дней
Сколько обычно продолжается Ваша насыщенная физическая нагрузка? до 10 минут 10-20 мин 20-40 мин 40-60 мин 1 час и поболее
Сколько раз в неделю Вы занимаетесь неинтенсивной физической нагрузкой? ____ дней = число дней
Какова Опросник для оценки уровня физической активности длительность Вашей неинтенсивной физической нагрузки в течение денька? до 20 мин 20-40 мин 40-60 мин 60-90 мин 1,5 часа и поболее
Сколько дней в неделю Вы ходите пешком? ____ дней = число дней
Какова рядовая длительность Ваших пеших прогулок в течение денька? до 20 мин 20-40 мин 40-60 мин 60-90 мин 1,5 часа и поболее
Сколько обычно часов Вы проводите в Опросник для оценки уровня физической активности сидящем положении? 8 часов и поболее 7-8 часов 6-7 часов 5-6 часов 4-5 часов 3-4 часа 3-1 час наименее 1 часа

Обусловьте сумму баллов.

Для точечной оценки уровня физической активности индивида на этот момент времени можно пользоваться последующими граничными критериями для суммы баллов за опросник. О гиподинамии свидетельствует сумма:


optimizacionnie-modeli-resheniya-zadach-optimalnogo-vibora.html
optimizaciya-bez-ogranichenij.html
optimizaciya-debitorskoj-zadolzhennosti.html